1、遵循健康饮食指南，控制能量摄入，尤其是猪牛羊等红肉的摄入，增加膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入；

2、戒烟限酒；

3、规律运动，减少静坐少动；

4、养成良好的排便习惯；

5、维持适宜的体重；

6、多参与有益心理健康和缓解压力的活动；

7、避免滥用药物和服用不必要的药物；

8、健康人群应做好筛查，早诊早治：

便隐血检查：每年1次；

肛门指检：每年1次；

SDC2基因甲基化检测：1-3年1次；

肠镜检查：3-5年1次。

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